想要健康增重，需要从改善食欲、调整饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态等方面入手。 1. 改善食欲：可以尝试食用一些开胃的食物，如山楂、话梅等。也可服用健胃消食片、多潘立酮片等药物促进胃肠蠕动。但用药需遵医嘱。 2. 调整饮食：增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等。还要摄入足够的健康脂肪，如坚果、橄榄油等。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。运动还能促进消化，增强食欲。 4. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢。尽量避免熬夜。 5. 保持良好心态：减少压力和焦虑，心情愉悦有助于改善食欲和消化功能。 增重需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。同时，如果长期体重过轻且伴有其他不适症状，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。

你好,这种情况的话。根据你的描述,建议口服氢氧化铝和西咪替丁进行治疗平时多吃点山药，南瓜。平时吃饭要慢，多吃点蛋白质高的食物。喝红茶也是养胃的，牛奶要坚持喝。

健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠。避免挑食，进食高蛋白质，高维生素饮食。

您好，根据您所描述的情况来看，首先有可能是因为您的食欲不佳，因此摄入食物不足。建议到正规中医院进行相关诊察与治疗，调节脾胃，有助于改善食欲。