减掉肚子上的赘肉，可从饮食控制、运动锻炼、规律作息、腹部按摩、中医调理等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。避免暴饮暴食，保持七八分饱。
2.运动锻炼：进行针对腹部的有氧运动和力量训练。如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。
3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜和作息紊乱。
4.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动和腹部血液循环。
5.中医调理：通过针灸、拔罐等中医疗法，调节身体机能，促进脂肪代谢。
总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。

其实减肥不能怕累,锻炼锻炼比较好!自己也可以锻炼：跑步,跳绳,跳远,羽毛球,甚至仰卧起坐,俯卧撑,蹲起跳,等等,主要靠意志.锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,顿起跳.坚持1月，一天1-2小时,肯定会瘦！不过如果已经比较瘦,可以多吃绿色食品,少吃热量\肉类食品绝对不能用减肥产品!PS如有条件,可以到健身房.不过以上办法花少钱却与健身房效果相比.

您好,任何药物减肥都有副作用,　减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,只要坚持就不会反弹的,

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。