建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐

最有效的增高方法成功实现增高是很多身材矮小的人毕生的梦想，一般来说增高的过程包括进行矮小测试找出矮小的原因其次是通过基本的增高手段提升增高成功率，最后是结合矮小原因实施增高计划，观察增高效果，查漏补缺既实现增高又防止了不良损害后果的发生。这样才能够成功增高。随着科技发展医学进步，很多稀奇古怪的增高方法先后出炉，近两年让很多人心动的断骨增高术号称是最科学有效的增高方法，但是它的副作用和后遗症之大也让人胆怯，一旦哪里出现一点偏差就很有可能造成腿部血管、肌肉和神经组织的病变，引发骨髓炎等，严重时可能造成终身残疾，此外还存在着各种各样难以预料的潜在风险。一般来说是只能为骨骼先天畸形的病人实施的手术，但是随着人们增高热情的提高动用该手术增高的也不乏其人。还有些其他杂七杂八的增高方法也渐渐被人们是破了骗人的真面目，难道就没有真正的增高方法了么？成功增高就没有出路了吗？当然不是，相关专家介绍，青少年要想成功增高可以参照以下增高方法，这样可以帮助矮身材的患者在较短的时间内取得最大的增高效果。1、芝元高一点增高芝元高一点是通过以下两个方面同时作用来使青少年达到增高目的的：一方面迅速补充骨骼生长所需的各种营养，从天然植物中提取助长生物素，促进身高在短期获得突破性增长；另一方面延缓骨骼闭合时间，给青少年的骨骼有充分的生长发育时间，通过激活人体骺软骨中的“长骨因子”活动，加快软骨上的营养物质钙化，使骨头变长变宽，并同时补充人体生长发育所需的各种营养物质，从而最大限度地调动身体长高的潜能，从根本上改变各种原因引起的身材矮小2、运动增高在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。但是见效比较慢，而且青少年也很难坚持每天运动。再者，运动也存在一定的危险性，如果没有专业人士监督的话很容易造成筋骨拉伤，使骨骼发育提前结束。3、补充营养生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入。补充营养虽然对增高会有一点的效果，但是见效缓慢，而且青少年大部分时间都是在学校生活，营养方面很难跟得上。4、物理增高错过发育期的人群，再次增高比较困难。因此，可选择使用隐形内增高鞋，用物理增高的方式，使自己看起来更高、更加挺拔，但外表却看不出来，以此达到隐形增高的效果。不过身材矮小的人不可能时时刻刻都穿着隐形内增高鞋吧，只要换双鞋立马又返回原样了。

你好，建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,