根据营养学分析，你的食谱缺少蔬菜、水果、肉类、菌类，身材可以保持，一定会营养不良。按照正常算法，你的体重应该在52-64公斤之间都是正常的。建议你不要为了身材丢了健康。健康是1，其他都是0.

健康指导：你好，根据你的描述，如果在您现在这样的饮食方式下，您的身材没有发生明显的变化，那就是可以的，但是对于您的现在的饮食来说，主要缺乏水果和蔬菜类的食物，还有一些优质的蛋白质，而淀粉类高热量的食物的摄入过多，所以要想保持身材，建议改变饮食的方式，适当的运动为宜

每天起床后吃4到5大勺黑芝麻核桃和红枣磨得粉，然后休息半小时出门在吃两个菜包一杯牛奶或者豆浆。中午就吃一碗粥两个包子或者鸡蛋饼什么的，偶尔吃面条。适量运动。营养丰富。食物减掉一半比较合适，防止肥胖。长肉容易，减肥很难。预防为主。

健康指导：根据您的描述，可以进食，健康合理的身体都是通过饮食和生活习惯进行调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。每天坚持慢跑。

不错的，应该不会发胖。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。