小腿拉伤后一个多月仍有肌肉发硬、伸展不自如的情况，恢复时间因人而异，可能与拉伤程度、治疗方式、康复训练、个人体质、日常护理等有关。 1.拉伤程度：轻度拉伤可能数周恢复，较严重的拉伤则需要数月。拉伤越重，恢复时间越长。 2.治疗方式：早期的冷敷、热敷、按摩等处理是否得当，以及后续是否接受了物理治疗，如超声波、电疗等，都会影响恢复。 3.康复训练：积极进行适度的伸展、肌肉力量训练有助于恢复。但训练强度过大或方法不正确，可能延缓恢复。 4.个人体质：年龄、基础健康状况等不同，恢复能力有差异。年轻人通常比老年人恢复快。 5.日常护理：休息是否充分，营养是否均衡，有无再次受伤等。保证充足睡眠，摄入富含蛋白质、维生素的食物，能促进恢复。 总之，小腿拉伤后的恢复需要综合多方面因素。建议继续进行康复训练，注意日常护理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好这个是小腿三头肌的损伤引起的问题这个需要治疗不治疗不会好很顽固建议你用一下外用的膏药治疗最好是那种熬制的膏药就是医生自己熬制的你可以在你当地找一找看看那一家做膏药效果好可以去用一下这样的膏药效果是最好的一般都是黑膏药或者红膏药都可以的如果没有也可以使用云南白药的也行

现在是恢复期，可加强锻炼，屈伸活动加强屈伸活动练习，避免剧烈运动，经常按摩小腿肌肉