韧带和半月板损伤后恢复锻炼困难且出现骨刺，可能与损伤未完全恢复、锻炼方法不当、炎症反应、肌肉力量不足以及骨刺影响等有关。 1. 损伤未完全恢复：韧带和半月板的修复需要时间，若过早进行高强度锻炼，可能导致恢复不佳。应遵循医生建议，逐步增加锻炼强度。 2. 锻炼方法不当：不正确的锻炼姿势或过度锻炼，会影响恢复效果。建议在专业康复师指导下进行规范的锻炼。 3. 炎症反应：受伤部位可能存在慢性炎症，影响关节活动。可通过热敷、理疗等方式缓解。 4. 肌肉力量不足：周围肌肉力量弱，难以维持关节稳定。加强肌肉力量训练，如股四头肌收缩练习。 5. 骨刺影响：骨刺会刺激周围组织，导致疼痛和活动受限。必要时可考虑药物治疗，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，减轻疼痛和炎症。但药物使用需遵医嘱。 总之，韧带和半月板损伤后的恢复需要耐心和科学的方法。定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。同时，保持良好的心态，有助于促进康复。

韧带早期损伤,是可以治愈的,如果长时间的不治疗,导致反复的扭伤,造成了韧带拉伤断裂加重,并且松驰,那么治愈恢复就没有那么好,所以建议你及时正确的治疗.韧带损伤,早期关节都会有受限的症状,早期损伤活动后有微肿.只要修复韧带,关节弯曲就可以恢复正常.建议中医外敷用药修复韧带,外敷治疗20天左右可以治愈韧带,关节活动自如,行走有力.局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.

急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀.韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血.为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动.基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性.

两个月时间不短了，我想如果现只是痛的话可以考虑用封闭治疗，因为如果长也长的差不多了，关键是让你不痛．