健康指导：上夜班，熬夜，睡眠不规律，易影响身体的，饮食方面补充些含维生素多的食物，补充些新鲜蔬菜，绿叶菜，补充些奶类，补充些牛奶，少吃有刺激性的食物，辛辣的食物，三餐规律的饮食，注意饮食，祝身体健康

健康指导：您好，根据您的描述，经常熬夜的人饮食上要注意清淡营养，多吃具有清凉降火功效的食物，如绿豆、莲子、苦瓜、梨子、莲藕、黄瓜等避免造成上火症状，熬夜人群在日常饮食中要注意，避免食用辛辣刺激的食物，避免食用油炸、烧烤的食物。

您好，您说的情况可以考虑早晨吃营养丰富的早餐，注意睡眠医生询问：

你好，一般夜班是比较辛苦的，所以在饮食上要特别用心。主要是注意脑营养的补充。建议你多吃蛋白含量丰富的食物如肉类，奶类，蛋类，同时要多吃核桃。

健康指导：长期上夜班的人群首先要建议避免这样的工作状况，因为本身对于人体健康伤害很大的，所以要注意。另外饮食注意清淡为主，平时像胡萝卜，芝麻，豆制品，鸡蛋，苹果食物可以适当补充。还可以用点菊花，枸杞泡水，对于肝脏有保健作用。