练舞蹈时弯腰出现胯根及大腿又痛又酸的症状，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎间盘突出、关节炎、运动过度等原因引起。 1.肌肉拉伤：舞蹈动作幅度过大或用力不当，可能导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛和酸胀。应立即休息，避免进一步损伤，可冷敷缓解疼痛和肿胀。 2.韧带损伤：过度伸展或扭转，容易使韧带受到损伤。需减少活动，佩戴护具，必要时进行物理治疗。 3.腰椎间盘突出：长期的舞蹈训练可能对腰椎造成压力，导致椎间盘突出，压迫神经。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗等。 4.关节炎：关节长期磨损，可能引发关节炎。要注意保暖，适当运动，可服用抗炎镇痛药。 5.运动过度：训练强度过大，身体无法及时恢复。需调整训练计划，保证充足休息和营养。 出现这种情况，建议及时就医，进行详细检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。同时，在今后的舞蹈训练中，要做好热身和防护，避免受伤。

你好,通过你对症状的描述,我们认为这可能是存在腰肌劳损了,可考虑按摩或针灸治疗的