晚上难以入睡而白天容易睡着，可能由生物钟紊乱、心理因素、环境影响、疾病因素、不良生活习惯等导致。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息，如熬夜、白天睡太多等，会打乱人体正常的生物钟，影响睡眠节律。 2.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题，容易使人在晚上精神紧张，难以放松进入睡眠状态。 3.环境影响：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等，可能影响神经系统的功能，导致睡眠障碍。 5.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，睡前剧烈运动等，会使大脑兴奋，不利于入睡。 总之，要改善这种睡眠状况，需要调整作息规律，保持良好心态，营造舒适的睡眠环境，养成健康的生活习惯。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。

引起失眠的常见原因有：(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　

失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

根据你的描述，有可能是晚睡强迫症造成的，晚上很晚都不想睡，导致睡眠不足，白天困乏，容易入睡。也有可能是个人生物钟紊乱。养成良好的生活习惯，调整自己的作息时间，准点睡觉，准点起床。晚饭不要过饱，睡前不要和咖啡或茶，可在睡前喝杯热牛奶。