IT 工作者因看到猝死新闻而产生心理负担，出现失眠、心慌等症状。调整方法包括心理调节、改善生活习惯、适当运动、合理饮食、药物辅助等。 1.心理调节：正视猝死新闻，认识到其是小概率事件。通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻焦虑。 2.改善生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。 3.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，缓解压力，但避免在睡前剧烈运动。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。多吃富含维生素、矿物质的食物，如蔬菜、水果。 5.药物辅助：在医生指导下使用药物，如安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等。但要注意，药物只是辅助手段，不能依赖。 总之，要调整好心态，积极采取多种措施改善睡眠状况。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

不要恐惧,你要坚信你自己的力量,心态放平和,不要去想它,也就是别把它当成事情来看,去运动吧,有氧运动会让你好起来的.祝你健康.

还是在医生的指导下用药调理吧，祝早日康复