大腿和小腿突然长胖可能与多种因素有关，如饮食不合理、缺乏运动、激素变化、水肿、久坐等。 1.饮食不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2.缺乏运动：运动量不足会使身体代谢减缓，脂肪易堆积。可选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3.激素变化：内分泌失调可能引起激素水平波动，影响脂肪分布。必要时需就医检查激素六项。 4.水肿：长时间站立或久坐，血液循环不畅，可能导致腿部水肿。可通过按摩、抬高腿部来缓解。 5.久坐：长期保持坐姿，腿部肌肉得不到锻炼，脂肪易积聚。每小时起身活动一下。 6.疾病因素：某些疾病如肾脏疾病、心脏疾病也可能导致腿部水肿变粗，需及时就医排查。 总之，要瘦腿需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。如果腿部肥胖情况持续不改善或伴有其他不适，建议到正规医院就诊。

健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

我之前服用过芬兰艾森，已经停药三个月了，效果还是不错的，我前期减得比较慢，当时还着急，怎么会不瘦呢，是不是买到假货了啊，也跟他们咨询了一下，他们说过了平台期就好了我也就坚持服用，效果还不来，一个疗程下来瘦了18斤，怎么说呢，我也是比较满意的，我很多朋友正在服用呐，你也可以去尝试一下的，加油！·

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效