长期缺钙且指甲出现异常，可能是由于钙吸收不良、饮食不均衡、缺乏维生素 D、甲状旁腺功能异常、运动量不足等原因导致的。 1. 钙吸收不良：肠道对钙的吸收能力较弱，影响钙的摄取。可通过改善肠道健康，如避免刺激性食物，来提高钙吸收。 2. 饮食不均衡：饮食中钙含量不足或摄入过多影响钙吸收的食物。增加富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 缺乏维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。适当晒太阳，食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄。 4. 甲状旁腺功能异常：甲状旁腺激素分泌异常会影响钙代谢。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 运动量不足：缺乏运动不利于钙的沉积和利用。保持适量运动，如散步、慢跑等。 总之，长期缺钙且指甲异常需要综合考虑多种因素。建议先就医进行相关检查，如血钙、维生素 D 水平检测等，明确原因后在医生指导下采取相应措施。同时，保持良好的生活习惯有助于改善缺钙状况。

健康指导：您好，补钙除了钙质的摄入，钙和维生素D都要同时补充的，因为钙的吸收需要维生素d的参与。像各种奶制品，豆制品，坚果，海产品的皮壳都富含钙质，补充维生素d可以通过俩个渠道，一个是晒太阳靠紫外线来合成，一个是通过食物，深海鱼类以及动物内脏均含有较高的维生素d。

您好：您的这个情况最好还是去医院检查一下比较好的，虽然可能是缺钙，但是也不一定的，建议您积极地检查一下微量元素比较好。如果您积极的服用钙片之后一段时间会有一定的改善可能是缺钙导致的，应该坚持补钙治疗，再就是平时注意多吃一些钙质高的食物，如豆制品，牛奶、蔬菜等，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您早日康复。医生询问：您检查过是否缺钙吗？

您好，如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油。再结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

健康指导：你好，最好是食物补充钙质，这样利于吸收，且安全。钙在食物里很广泛，奶和奶制品，豆类及其制品，各类瓜子，坚果，海带，芝麻酱，发菜，木耳，虾皮等都富含高钙。食补的同时多晒晒太阳，肌肤在阳光下合成维生素D，能促进钙吸收。