健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

健康指导：你好，还是有可能的，跳绳这样的伸展运动有助于长高，饮食上千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收，多吃蔬菜水果，补维生素。充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证

您好，身高与遗传有很大的关系，不过后天通过锻炼和加强营养的话，也起很大的作用，一般女性的话，18岁到20岁青春期基本上结束。建议多吃含钙量及含蛋白质量高的食物，可以早晚喝一杯牛奶，加强运动，对长高有帮助，但是您这个年龄阶段长高的幅度不大。