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许宗彦 主治医师
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内科
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健康指导:增高,应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
2015-12-22 11:56
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回答2
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肖起涛 主治医师
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内科
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健康指导:你好,还是有可能的,跳绳这样的伸展运动有助于长高,饮食上千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收,多吃蔬菜水果,补维生素。充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证
2015-12-22 15:07
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回答3
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谷印亮 医师
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理疗科
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您好,身高与遗传有很大的关系,不过后天通过锻炼和加强营养的话,也起很大的作用,一般女性的话,18岁到20岁青春期基本上结束。建议多吃含钙量及含蛋白质量高的食物,可以早晚喝一杯牛奶,加强运动,对长高有帮助,但是您这个年龄阶段长高的幅度不大。
2015-12-22 18:10
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