女孩初来月经，饮食方面要注意营养均衡，可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时要避免生冷、辛辣食物。具体包括瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、温热饮品等。 1.蛋白质类：瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质，有助于身体的生长发育和恢复体力。 2.蔬菜类：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。 3.水果类：苹果、香蕉、橙子等水果，含有丰富的维生素和矿物质，可增强免疫力。 4.粗粮类：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于维持血糖稳定。 5.温热饮品：红糖水、热牛奶等，能缓解经期不适。 总之，初来月经的女孩要注意饮食的合理搭配，保证营养充足，这样有助于顺利度过经期。

你好，饮食要增加营养，一般需要广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果.避免吃生冷、辛辣刺激食物.建议一定做好月经期的护理，注意月经期不要洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,做好保暖，祝您健康

月经来潮，标志着女性青春期的开始。少女第一次月经，称为月经初潮。初潮的年龄一般在11～17岁之间。初潮年龄受营养状况和生理发育状况的影响，营养状况和生理发育好者，初潮年龄较小，相反则可使初潮年龄推后。我国女性初潮年龄的范围为13～15岁。如果11岁前或18岁后才来月经，可能是不正常现象，应去医院检查诊治。正常的月经周期为28～30天，提前或推迟3-7天左右都属正常。如周期时间超过40天（除妊娠外）或少于20天为周期过长或过短，属于病态，应及时诊治。正常的经期时间为3～7天。而月经经期每月来的时间是因人而异的。

一般月经期间是不要吃生冷的食物，别洗冷水澡。喝杯红糖水。再就是一定要注意经卫生，勤换内裤，有条件的可以每天洗洗。