男人补充精子，可从饮食、作息、运动、补充元素及避免不良习惯等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：多吃新鲜蔬果、牛肉、羊肉、狗肉、海产品等，避免油腻辛辣。
2.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
3.适度运动：进行如慢跑、游泳等有氧运动，增强体质。
4.补充元素：多摄入含锌食品，适当补充维生素。
5.戒除不良习惯：戒烟戒酒，减少蒸桑拿、久坐。
通过以上多种方法综合调理，有助于提高精子质量，但如有相关疾病，还需及时就医。

病情分析：食疗方法，　　1、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。　　2、动物肾脏：具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。　　3、黑芝麻：豆浆、黑黄豆稀饭、粥油、猕猴桃、牛鞭、山药等，均可补肾填精壮阳强身。　　4、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。　　5、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。　　需养成一些良好习惯，主要有：　　1.经常锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。　　2.少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　3.戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。　　4.多吃绿色食品。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。　　5.定期检查。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

病情分析：你好!男人精液少主要是肾虚引起.建议:服用补肾的药就可以了,建议服用五子衍宗丸调理。可以食疗改善饮食的,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等..避免频繁性生活,注意休息。祝身体健康.

你好!男人精液少主要是肾虚引起.建议:服用补肾的药就可以了,建议服用五子衍宗丸调理。可以食疗改善饮食的,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等..避免频繁性生活,注意休息。祝身体健康.

你好建议您平时可以多食一些具有补肾固精作用的食物如栗子甲鱼鸽蛋猪腰等也可以多吃蛋黄奶制品海产品豆制品土豆南瓜茄子等含锌丰富的食物

你好，男人每次性生活都消耗大量的微量元素锌，而锌是精子生产、成长、获能最主要的营养素，及时补充可促进生精，改善精子的数量和质量。根据你的情况应该建议到技术含量较高的“科技型”不孕不育专科医院，采用科学技术检查，查明病因对症治疗，这样对你的治疗效果会更加理想，祝你早日康复。