腰痛的原因较为复杂，常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部外伤、腰椎小关节紊乱、腰部筋膜炎等。 1.腰肌劳损：长期久坐、弯腰等不良姿势，导致腰部肌肉疲劳、损伤。治疗上以休息、热敷、按摩等为主，可配合使用活血止痛膏、云南白药膏等。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激神经根。轻度突出可采取卧床休息、牵引等保守治疗，药物如腰痛宁胶囊、甲钴胺片等。 3.腰部外伤：外力撞击或扭伤，造成腰部肌肉、韧带损伤。治疗包括冷敷、制动，疼痛明显时可服用双氯芬酸钠缓释片。 4.腰椎小关节紊乱：腰部活动不当引起小关节错位。可通过手法复位，辅以针灸治疗。 5.腰部筋膜炎：腰部筋膜的无菌性炎症。多休息，避免着凉，可口服布洛芬缓释胶囊等。 鉴于目前的情况，虽然休息后腰痛缓解，但仍建议避免不良姿势，适度锻炼腰部肌肉。如再次出现疼痛或症状加重，应及时到正规医院就诊。

从症状来看应该腰部肌肉疼痛,可能和不适应硬板床所致,应该问题不大,建议注意休息,注意保暖,可以口服舒筋活血的药物治疗