体重不到 100 斤想要增肥，可能与饮食不合理、消化吸收不佳、运动量过大、睡眠不足、基础代谢率高等因素有关。 1. 饮食不合理：日常饮食过于单一或摄入量不足，无法满足身体能量需求。应增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、面食、坚果等。 2. 消化吸收不佳：胃肠道功能弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，也可食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米等。 3. 运动量过大：过度消耗能量。需合理控制运动强度和时间，避免过量运动。 4. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌。保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 5. 基础代谢率高：可能是遗传或疾病导致。如甲状腺功能亢进等，必要时就医检查。 增肥需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食结构，必要时寻求医生帮助，明确是否存在潜在疾病。

考虑是肠胃消化不好的话，药物可以口服健脾丸和参苓白术丸来调理一下。平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。一口吃不成胖子，慢慢来吧。