在校大学生想减肥，面临时间精力不足、经济条件有限等情况。可从饮食调整、碎片化运动、规律作息、心理调节、避免减肥药这几方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。主食可选择粗粮，如玉米、红薯等。 2.碎片化运动：利用课间十分钟伸展四肢，上下楼梯代替乘电梯，睡前做简单的仰卧起坐、平板支撑。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致的激素紊乱引起肥胖。 4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力产生焦虑情绪，影响减肥效果。 5.避免减肥药：多数减肥药效果不确切且可能有副作用，如奥利司他可能导致油性便，西布曲明已被禁用。 减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心，不要急于求成。通过科学合理的方法，逐步达到健康体重。

你好，零食都戒掉每餐按时吃，但是只吃到没有饿的心慌感觉就好。毕竟少吃或不吃这个词在心里上会产生负担，开始时会经常有饿的感觉。如果吃饱了就千万别喝酸奶，如果没吃饭，倒是可以尝试下酸奶配蔬菜水果什么的。吃饭前先喝豆浆（无糖最好），这样容易饱，还可以养颜。每天都喝普洱茶。虽然这不是什么一周内暴瘦十斤二十斤的，但是也是最不容易反弹的办法。

对于大学生减肥食谱这个问题需要重视，关于大学生减肥食谱这个问题为你解答如下：合理的膳食能增加机体耐受力和免疫力，有利于顺利地完成治疗。故应多进食营养价值高、所含必须氨基酸较齐全、配伍比例好的蛋白质，戒烟酒及辛辣食物，不食烟熏、油炸、火烤、腊制腌制菜，自觉改变不良生活方式及不良嗜好。

对于大学生减肥食谱这个问题需要重视，关于大学生减肥食谱这个问题为你解答如下：加强锻炼：能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于其他疾病也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，注意饮食调节：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物。

您好：减肥食谱瘦身汤汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒做法：全放锅里，熬成菜汤即可吃法：第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。