气血不足导致面色发黄、嗜睡失眠，可能与饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚、先天禀赋不足等有关。 1. 饮食不节：长期饮食不规律或偏好生冷、油腻食物，损伤脾胃，影响气血化生。应调整饮食，多吃红枣、桂圆、山药等健脾益胃、补养气血的食物。 2. 过度劳累：身体长期处于劳累状态，消耗过多气血。要注意劳逸结合，保证充足睡眠，适当休息。 3. 情志失调：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，影响气血运行。需保持心情舒畅，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 4. 久病体虚：患病时间长，正气受损，气血亏虚。积极治疗原发病，同时可服用八珍丸、归脾丸等药物调理。 5. 先天禀赋不足：体质较弱，气血生成不足。可通过食疗和中药调理，如十全大补丸。 气血不足需要综合调理，改善生活习惯，必要时服用药物。同时，建议前往正规医院中医科就诊，在医生指导下进行调理。

早晨牛奶加鸡蛋,一块面包,午餐,可以荤素搭配,适量多纤维素,品种可多样,晚餐可使用豆制品等,宜清淡.

早好,中饱,晚少.