想长胖需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。合理调整饮食结构，适度增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态，排查可能影响体重的疾病。 1. 饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。每天可适当加餐，保证摄入足够的热量。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，进而提高体重。 3. 睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢。 4. 心理：减少压力，避免长期焦虑和紧张，良好的心理状态有助于促进食欲。 5. 疾病：排查甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。 总之，长胖需要长期坚持健康的生活方式，如果尝试一段时间后体重仍未增加，建议及时就医，查明原因。

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

你好，肥胖的形成是摄入太多的热量，不能及时消耗，积存体内而引起的，所以增重最重要的就是要增加热量的摄入和减少消耗。积极检查和治疗胃肠的情况，建议加强营养，适当运动增加食欲，促进消化系统的吸收

健康指导：根据你提供的身高体重计算出你的体质指数为17，正常标准为18.5-24.9,所以你的情况确属瘦弱，要注意保持膳食营养均衡,不挑食,17岁,还处于成长期,如果平时总有胃部不适，胃口不好，可考虑中医调理脾胃,改善肠道吸收功能,有助于营养物质的吸收，从而增加体脂的摄入。否则吃不好，体重继续下降，影响心情，也会影响食欲，防止这样恶性循环的发生。

健康指导：要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥,保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,