总是怀疑朋友不喜欢自己，爱瞎猜瞎想，可能是心理压力大、缺乏自信、过往经历影响、性格敏感、沟通不畅等原因造成的。 1. 心理压力大：现代生活节奏快，工作学习等各方面的压力可能使人情绪紧张，容易产生负面的想法和猜测。 2. 缺乏自信：对自身价值的不认可，容易在人际交往中过度在意他人看法，从而产生怀疑。 3. 过往经历影响：曾经的不良人际关系，如被欺骗、背叛，可能导致在新的交往中缺乏信任。 4. 性格敏感：有些人天生性格较为敏感，对他人的言行容易过度解读。 5. 沟通不畅：与朋友之间交流不够充分，信息传递不准确，容易引发误会和猜疑。 要改善这种状况，需要从自身出发，调整心态，增强自信，尝试与朋友坦诚沟通，同时也可以通过适当的运动、休闲活动来缓解压力。如果问题严重影响到生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

根据您的描述来看我们初步判断可能是多疑,焦虑症您好,您的这种情况是会产生非常大的心理压力,但并不是什么见不得人的事.正常人有时也都会有这种情况发生的,根据您的描述来看您主要还是缺乏自信,请你记住：带着自信上路,就是一道靓丽风景.祝福你早日克服那个与生俱来的“怕”字,开开心心认认真真过自己的生活,回归到正常的生活轨道上来.多干活少想烦恼事,减轻心理压力,别生气别着急,保持良好心情.这是最主要的.

根据你的描述，心态过于紧张所致的症状。建议平时注意清淡饮食心态平和，必要当地中医中草药配合针灸，必要当地心理医生咨询。

减轻压力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。