肌肤因长期不注意防晒而变黄变黑，可通过做好防晒、使用美白护肤品、饮食调理、规律作息、适度运动等来改善，还可考虑医疗美容手段。 1.做好防晒：外出时涂抹防晒霜，选择合适的防晒指数，并配合遮阳伞、帽子等物理防晒措施。 2.使用美白护肤品：如含有烟酰胺、维生素 C、熊果苷等成分的护肤品，能抑制黑色素生成。 3.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等，有助于抗氧化和美白。 4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，减少黑色素沉积。 5.适度运动：促进血液循环，加速新陈代谢，帮助肌肤排出毒素。 6.医疗美容：光子嫩肤、水光针等项目，需在正规医疗机构进行。 改善肌肤黄黑状态需要长期坚持，综合运用多种方法，并注意选择适合自己肤质的产品和治疗方式。

你好紫外线不仅会令皮肤变黑还会让皮肤加速衰老所以这个一定要严重对待夏天防晒很重要；出门前要擦隔离霜或者是防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白防晒中关键的一部晒伤以后洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋饮食方面可以多吃黄瓜、土豆、西红柿等对改善肌肤暗黄有好处的。夏天尽量别吃芹菜、柠檬、茄子这类感光性比较高的食物，吃这些食物以后经过太阳一晒，很容易使皮肤吸光变黑。医生询问：对紫外线过敏吗？？？？

你好较强烈的紫外线会让皮肤变黑还会让皮肤衰老加速对待防晒一定要意识到重要性首先出门前要擦隔离霜或防晒霜，晚上做好卸妆工作平时出门要带遮阳伞洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋对晒伤会有一定帮助夏天尽量别吃香菜、柠檬、这些感光性高的食物，这类食品很容易使皮肤吸光变黑。医生询问：你对紫外线过敏吗？？？

您好，夏天的防晒非常重要，阳光对皮肤的伤害是比较大的。您好，短时间的美白效果是需要化学物质的，像某些美白的化妆品。您可以长期喝柠檬水。也可以用蜂蜜做面膜，这都比较天然，但需要坚持。