你好,这个情况从中医来看是由于心脾两虚造成的,建议可以用点归脾丸和七叶神安片进行调理的,应该是会好起来的呀

你的情况,中医药考虑是心血虚心肾不交证引起的症状,可以用六味地黄丸浓缩丸养心安神片治疗的调理治疗.

不知道你发病有多长时间了,有神经衰弱的倾向.如果超过一个月不能缓解,需要进行药物治疗,可以选用中成药如健脑补肾丸.以上是对“睡眠质量不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

患者您好：根据您的资料分析,您的症状可适当补锌,比如服用葡萄糖酸锌缓解治疗,平时养成良好的生活习惯,注意休息,心情放松.

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.