你好，个子的高矮与骨骺线是否闭合有很大关系，另外，适当运动可以加快长高。由于你18岁，刚刚入长个子的高峰，请不必担心，骨骺线一般20-25岁闭合，因为有的人有后长现象，是可以再长高的。长高的正确做法：首先要注意饮食的营养，比如要多吃高蛋白饮食（瘦肉、鱼虾、鸡蛋），还要吃富含钙质的食物（牛奶、黑芝麻、虾皮等）。其次是要积极参加体育运动（一周运动4至5天，每次2至3小时为宜），尤其是跳跃式的运动：羽毛球、篮球、跳高、跳远、跳绳等。另外，睡眠质量一定要好，因为生长激素在夜间深睡眠状态分泌高。祝你长得更高，更强壮。以上是对“怎么样适当运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

18岁，一般骨垢线闭合在18岁左右。膝关节骨垢线闭合最晚，请到医院检查膝关节X光检测，可确证骨垢线是否闭合。看您是否还能长高。长高的建议如下1.积极加强营养，多喝骨头汤，多吃鸡汤，鱼汤等2.多做单杠运动如引体向上等，一般还可以增高一点。。3.建议每天运动，早晚一次，每次以不感觉累为度，大概半小时左右。

想长高，运动是比较好的方式。比较好的运动量是一个星期3，4次。每次运动半个到一个小时。篮球等跳高类的运动更有益身高。

根据自己的身体状况来调节，每天运动量1小时左右就行，如果体能好的话，可适当延长。比如打篮球，乒乓球，羽毛球等

您好，不知您现在多高呢？身高是受许多因素影响的，遗传占百分之八十左右，其他是一些后天因素的作用。下面说些通过后天努力长高的方法吧。运动：1，手握住单杠，脚趾刚能离开地面为宜，身体自然下垂，保持30秒钟，每天做20次左右，这样有利于充分拉伸。2，打篮球，跳绳等运动，研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。饮食：多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜水果，饮食多元化，五谷杂粮要每餐合理分配。睡眠：早睡早起，保证充足睡眠。