食物方面多吃一些胡萝卜经济允许的话晚上睡觉前差不多10点左右吧喝点酸奶因为胡萝卜富含增高必备的生长素晚上十点之后我们的消化和吸收能力会下降因此酸奶有助于我们吸收食物中的营养促进我们增高光吃是不行的你还要多运动摸高打羽毛球跑步（不是长跑的那种，5全就行了，不要太快，跑完之后注意按摩，跑的时候想象你的身体向上向上）打篮球都对增高很有帮助推荐收听　东莞友华医院　新浪微薄健康生活小窍门!

1、得知道您的骨骺线是否闭合、骨龄的状态等才能知道骨骼是否有生长空间，也就能知道是否还会继续长高。2、保持身体处在健康状态、营养状况良好等就不会错过生长发育阶段。3、骨骼有生长空间的情况下，停了一段时间不长或长得非常慢，有可能遇到下一个生长高峰。1、抽空到医院骨科观察，这也才是科学的途径。2、期间在饮食方面适量选择豆类、奶类以其制品等钙丰富食物，再配合适量运动有助于骨骼的生长发育。