长时间在户外工作的高尔夫球童想要美白和防晒，需要综合多种方法，包括使用合适的护肤品、注意饮食、做好物理防护、规律作息以及适当运动等。 1. 护肤品选择：应选用高倍数的防晒霜，如安热沙小金瓶防晒霜、资生堂蓝胖子防晒霜、理肤泉大哥大防晒霜等。同时，晚上可使用具有美白功效的护肤品，如维生素 C 精华液、烟酰胺精华液等。但使用新的护肤品前，建议先在局部皮肤试用，以防过敏。 2. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、草莓、杏仁、核桃等，有助于抗氧化和美白肌肤。 3. 物理防护：工作时佩戴宽边帽子、太阳镜、防晒衣等，减少皮肤暴露在阳光下的面积。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于皮肤的自我修复和新陈代谢。 5. 适当运动：促进血液循环，增强皮肤的抵抗力。 总之，美白和防晒是一个长期的过程，需要坚持采取多种措施，并注意观察皮肤的变化。如果出现皮肤问题，应及时就医。

你好；我的皮肤天生就黑雪莲美白有用吗,哎我的朋友都说我那里都好看就是太黑了希望能早点变白

你好~!不用担心的,皮肤可以恢复的.可以使用

这位朋友中医美白有一个吃什么补什么以形补形的理论，就是凡是白色的都能美白。所以雪莲是白色的自然也能美白，除此以外还有清热生津的功效，所以你当茶喝有一定的清热美白效果。效和量有关和时间用量等都有一定关系所以你可以服着试试。

好像有效的样子!我喝的叫“雪莲美白精华”,不知道是不是你说的那个.别人推荐用的,现在才喝16天,感觉不错,精神气色都很好.最好的是脸上讨厌的痘痘都没有了.这次“例假”都没长痘,不知道是不是饮品的作用.