17 岁女生身高 1.65 米体重 115 斤，想两月瘦 15 斤咋做
2025-02-17 11:44
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您好，我是女生，今年，17，身高，1.65，体重，115斤我想在两个月内瘦15斤，该怎么办
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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17 岁女生想在两个月内健康减重 15 斤，需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、调整心态和避免不良习惯等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。每餐七八分饱，控制主食量。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，结合适量力量训练。 3. 规律作息：保证每天 7-8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调整心态：保持积极乐观，避免因减重压力过大导致情绪性进食。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、吃夜宵、喝碳酸饮料等。 减重需要坚持和耐心，逐步养成健康的生活方式，才能达到理想效果。
2025-02-18 01:44
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好！根据您的情况一般有效的方法是控制饮食，并坚持锻炼，尽量保持晚餐限量可能会有效果。
2015-12-22 15:43
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