你好，针对你说的情况仔细考虑，你说的情况尽量吃饭，领事很多都是垃圾食品，容易长胖的除此之外尽量少吃含有脂肪丰富的食物，多加运动，坚持就可以减肥的

你好，主要是你睡眠颠倒引起的阴阳失调性的肥胖，是否晚睡，如果睡眠时间较晚，严重影响生物钟，容易消耗蛋白质，造成脂肪堆积，也是不利于减肥的，尤其是吃零食，很多事膨化食品，油脂含量太高。

您好，最好的减肥方法是运动减肥。建议，每天坚持运动，多吃蔬菜水果，您的方法对身体不好。

你好，如果你只是想从饮食方面进行减肥的话，那么，就要计算你每天活动要消耗多少热量，而你进入的热量是如何的，必须进的要少于消耗才行，如果你吃得虽然少，但是活动也少，也是减不掉的

你好！问题还是在于你喜欢吃零食。零食属于膨化食品，是最容易长胖的，建议把这个戒掉一点，效果会很好。