长期在马路上可能会吸入较多铅，可通过饮食调整、补充微量元素、适当运动、规律作息、就医检查等方式帮助排铅。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，蛋白质能与铅结合，减少铅的吸收。多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，维生素 C 可促进铅排出。 2. 补充微量元素：适当补充铁、锌、钙等微量元素，如食用动物肝脏、海鲜、豆制品等，这些元素能与铅竞争吸收，从而减少铅的蓄积。 3. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强身体代谢能力，促进铅的排出。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体机能的恢复和修复，提高身体的排毒能力。 5. 就医检查：定期进行血铅检测，若血铅水平过高，应及时就医，在医生指导下使用依地酸二钙钠、二巯丁二钠等药物治疗。 总之，长期在马路上要重视铅的吸收问题，通过多种方式综合干预，有助于减少铅对身体的危害。

吃富含维生素丰富的食品，如枣、黑枣和海带等海产品，像蔬菜，一些叶类蔬菜、胡萝卜这些蔬菜．很多天然食物本身就具有一定的防铅和驱铅功能，能够促进排铅或化解铅的毒素。比如牛奶、豆浆中所含的蛋白质就可与铅结合形成不溶物，所含的钙可阻止铅的吸收。你好，由于铅在体内的吸收途径与钙、铁、锌可发生竞争，所以膳食中含钙、铁、锌丰富，就可以减少铅的吸收。希望可以帮到你，祝你健康。

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增加蛋白质及蛋氨酸,胱氨酸等含硫氨基酸的摄入量,可以有效的阻抑和减轻铅中毒的症状.富含蛋白质的食物有:牛奶,鸡蛋,鹌鹑蛋,牛肉,豆制品等等.大蒜也有解毒的作用.如果体内含铅量很高,一定要在医生的指导下服用排铅药物.喝牛奶解毒汞,防止其挥发,避免吸入汞蒸气,避免汞接触到身体就好了,要养成良好的生活卫生习惯，如勤洗手，减少在公路边的户外活动，不吞咬彩色玩具、铅笔，少接触油漆制品等.