髌下脂肪垫损伤后，需要注意休息、避免再次受伤、注意保暖、适当锻炼、合理饮食等。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等。 1. 休息：损伤后应减少活动，避免长时间站立和行走，给损伤部位足够的恢复时间。 2. 避免再次受伤：日常活动中要小心，防止受伤的膝盖再次受到撞击。 3. 注意保暖：寒冷可能导致血管收缩，加重症状，注意膝盖的保暖。 4. 适当锻炼：在症状缓解后，可进行股四头肌的等长收缩练习等，增强肌肉力量。 5. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进组织修复。 6. 物理治疗：如热敷、超短波、超声波等，有助于缓解疼痛和肿胀。 7. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等减轻炎症和疼痛；也可外用活血止痛膏等。但药物使用需遵医嘱。 8. 中医治疗：包括针灸、推拿按摩等，能改善局部血液循环。 9. 手术治疗：如果损伤严重，保守治疗无效，可能需要手术修复。 髌下脂肪垫损伤需要综合治疗和调养，患者要积极配合治疗，注意日常防护，促进康复。