22 岁男性骨骼较细，通过锻炼有可能使骨骼变得相对粗壮，但还受多种因素影响，如营养状况、激素水平、遗传因素、睡眠质量、运动方式等。 1. 营养状况：充足且均衡的营养是骨骼生长和发育的基础。要保证摄入足够的钙、维生素 D、蛋白质等。例如，多吃乳制品、豆制品、鱼虾等富含钙和蛋白质的食物。 2. 激素水平：生长激素、性激素等对骨骼发育有重要作用。保持内分泌系统的平衡有助于骨骼健康。 3. 遗传因素：遗传在一定程度上决定了骨骼的基本形态和大小，但后天努力仍可改善。 4. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进骨骼生长。 5. 运动方式：选择适合的运动，如负重训练、跳跃运动等，能刺激骨骼生长。但要注意适量，避免过度运动造成损伤。 总之，22 岁男性骨骼较细，可通过综合的方法，包括合理饮食、良好睡眠、适当运动等来促进骨骼的生长和发育，但效果因人而异。

22岁了、有可能通过锻炼促使韧带健壮些、促使骨骼粗壮的可能性不大。