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22 岁男性骨骼细,锻炼能让骨骼粗壮吗?

性别:男年龄:22我的骨骼比较细,我想就是通过锻炼能不能是骨骼粗壮一些

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    22 岁男性骨骼较细,通过锻炼有可能使骨骼变得相对粗壮,但还受多种因素影响,如营养状况、激素水平、遗传因素、睡眠质量、运动方式等。 1. 营养状况:充足且均衡的营养是骨骼生长和发育的基础。要保证摄入足够的钙、维生素 D、蛋白质等。例如,多吃乳制品、豆制品、鱼虾等富含钙和蛋白质的食物。 2. 激素水平:生长激素、性激素等对骨骼发育有重要作用。保持内分泌系统的平衡有助于骨骼健康。 3. 遗传因素:遗传在一定程度上决定了骨骼的基本形态和大小,但后天努力仍可改善。 4. 睡眠质量:良好的睡眠有助于生长激素的分泌,从而促进骨骼生长。 5. 运动方式:选择适合的运动,如负重训练、跳跃运动等,能刺激骨骼生长。但要注意适量,避免过度运动造成损伤。 总之,22 岁男性骨骼较细,可通过综合的方法,包括合理饮食、良好睡眠、适当运动等来促进骨骼的生长和发育,但效果因人而异。

    2025-02-17 19:54
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    22岁了、有可能通过锻炼促使韧带健壮些、促使骨骼粗壮的可能性不大。

    2015-12-23 09:02
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骆伟雄

骆伟雄 / 副主任医师

擅长:疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗(花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等)、过敏性皮肤病、痤疮、湿疹、银屑病(牛皮癣)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

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单孔荣

单孔荣 / 副主任医师

擅长:于泛发型白癜风、肢端型白癜风、无色素性痣、贫血痣。擅长湿疹、特异性皮炎、白癜风、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、真菌病、疱疹病的诊治。激光技术治疗尖锐湿疣、色素痣、色素斑。

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谷梅

谷梅 / 副主任医师

擅长:从医30多年,有丰富的临床诊疗经验,尤其对常见及顽固性皮肤病有独特的见解,擅长发挥中西医各自优势治疗白癜风、皮肤白斑、特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、面部皮炎等过敏性皮肤病、痤疮及疤痕、脱发等疾病的诊治,疗效显著。

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