想要增胖，需从饮食调整、适量运动、规律作息、心理调节、排查疾病等方面着手。 1. 饮食调整：增加优质蛋白摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等；适当补充健康脂肪，如坚果、橄榄油。 2. 适量运动：进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢。 4. 心理调节：保持良好心态，减少焦虑和压力，避免影响食欲和消化。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需及时就医检查。 增胖需要综合多方面进行调整，并且要持之以恒。如果长时间体重无法增加，建议到正规医院就诊，查明原因。

你好,应增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等.医生询问：

健康指导：如果身体比较消瘦的话建议你在日常生活中一定要加强营养一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，避免身体对于营养成分的缺乏，尤其应当多补充一些富含优质蛋白质的食物比如说一些瘦肉蛋类奶类及豆制品。