您好，看过您描述的情况，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的

根据你的描述，你觉得体重超标了。但是没有你的身高数据没有办法判断你的体重超标情况。如果想要进行全面的减肥，建议你应该养成良好的生活、饮食习惯，适当多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且使用非减肥药物的营养健康减肥产品（无毒副作用）以及功能性保健食品。

健康指导：建议二十一岁的话应该注意进行饮食搭配一下比较好的选择的，注意调节一下补充多一点水分促进代谢的同时应该注意多进行锻炼是比较好的减肥方式，比较健康的选择的，注意搭配一下补充营养的。