跑步和游泳对长高有一定帮助，这与促进骨骼发育、增强肌肉力量、改善心肺功能、调节内分泌以及提升身体协调性等有关。 1. 促进骨骼发育：跑步和游泳时，身体的重量对骨骼产生一定压力，刺激骨骼生长。尤其是青少年，处于生长发育期，适当运动能促进骨细胞增殖。 2. 增强肌肉力量：这两项运动能锻炼全身肌肉，强大的肌肉力量有助于维持骨骼的正常形态和功能，为骨骼生长提供良好支撑。 3. 改善心肺功能：提高心肺的工作效率，使身体能更好地吸收氧气和营养物质，为骨骼生长提供充足的能量和养分。 4. 调节内分泌：运动可促进生长激素等与生长发育相关的激素分泌，有助于身高增长。 5. 提升身体协调性：使身体各部分协同工作更顺畅，有助于保持良好的体态，为骨骼生长创造有利条件。 总之，跑步和游泳是有益的运动方式，但要注意适量和正确的方法，同时保证充足的睡眠和均衡的营养，才能更好地促进身高增长。

运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。

你好,身高主要受遗传因素的影响.另外,也与后天因素等有关,建议多吃含钙的食物,加强营养,多运动.多做拉伸运动