你好，要想解除手淫，必须避免不良的心、身刺激。为此，要做到：不看淫书．淫画和色情影视相互之间交谈是避免不健康的内容，避免性的刺激和挑逗；避免穿紧身裤，被子不宜过厚．睡时不要俯卧，以减少对性器官的局部刺激；注意要保持性器官的清洁卫生，经常用温水清洗，避免局部炎症等病变刺激导致性器充血而诱发阴茎勃起与冲动。

手淫严重的确会影响人的智力与身高。长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。手淫会导致身体需要流失，从而影响你的生长发育。最好的办法就是戒除手淫，加强锻炼，同时可以服用21金维他，对你的情况都是有好处的。

手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、慢性前列腺炎症、性神经衰弱等。导致阴茎勃起不坚挺，勃起时间短，阳痿早泄，性欲低下，難勃起。有可能影响到生育.建议戒除手淫习惯.平时多加强煅炼,不吃辛辣食物,穿宽松内裤,别盖厚重被子,别赖床。1,不看色情书籍和音像;2,不要过多的性幻想;3,多做户外运动以释放冲动;4,寻找一些有兴趣的事情去钻研；

你好，建议您是要积极地克制手淫的情况的，要树立可以克服手淫的信心的，因为手淫是可以引起您的感染，是可以引起一系列的疾病的，而且对您的性生活也是会有一定得影响的，希望我的回答能够帮助您，祝您健康。

你好，手淫戒了头发会由白变黑吗？我手淫快3年了，记忆力下降，有时还会头晕，我想戒了，你好，你的手淫已经影响到了，望你及时戒掉，这样会伤害身体的