男青少年减去小腹赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2. 增加运动：多进行有氧运动，像跑步、游泳、骑自行车等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，增强腹部肌肉力量。 5. 保持良好心态：避免因短期内看不到效果而放弃，保持积极乐观的心态有助于坚持减肥。 总之，减去小腹赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步养成健康的生活习惯。

您好！根据您所说的情况，男青少年如何减去小腹啊，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制

健康指导：男人目前出现将军肚就是因为饮食不合理引起的，只要健康饮食并且养成良好的饮食习惯，那么将军肚就会消失。目前你要做的就是合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉类，少喝酒。因为酒里面全是热量，啤酒被认为是液体面包。再坚持锻炼，就会有很好的效果。

你的这个年龄关键还是控制饮食和多锻炼哈平时不要吃太油腻和太甜的食物。另外就是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。多进行体育锻炼，比如篮球，俯卧撑就比较好