您好，经常坐着，缺乏运动，脂肪容易在下半身堆积，表现为小腹、腿部肥胖。建议空闲时多走走，选择有针对性的运动方案并坚持一段时间，比如仰卧起坐、跳绳、高抬腿等，都可以帮助下半身脂肪的消耗，饮食要均衡，避免摄入过多的热量。

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时运动的多吗？

你好，减肥一定要适度，以免影响健康。最好通过饮食和运动等方法减肥。你好，可以尝试以下几种方法：1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式。以上是对“为什么我的小肚子好大、腿也很胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您这种情况要明白，身体健康是最重要的，放松心情。建议平时多运动，锻炼身体，注意饮食营养，保持心情愉悦。

你好，您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。跑步和游泳是最好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。