建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

你好，根据你的描述，这种现象是多种原因引起的，有遗传、长期站立，腿部劳累等。建议你平时适当运动，多绷紧小腿，翘足尖，尽量少长时间站立，休息时抬高下肢，多压压腿、保持适当的体重

健康指导：您好，您说的是针对腹部和下肢部位的脂肪，这些部位的脂肪可以通过有氧运动的方式进行；不过首先建议您日常的膳食能量摄入要控制好，不进食富含脂肪和糖分的食物，对进食新鲜蔬菜水果等；同时针对下肢的脂肪每天进行慢跑或者空中蹬车的运动；针对腹部进行卷腹、平板支撑，持之以恒效果就会有的。

建议你可以试一试控制饮食配合运动的减肥方式，饮食清淡些，少吃零食，少喝饮料，多吃水果，如苹果。快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月，就可以收到效果。