健康指导：你好，根据你这种情况，最好的还是在电脑前工作一小时后起来走走，放松放松，类似于去接杯水喝、看看其他事物等等，另外需要注意的是长期对着电脑工作坐姿很重要，不良坐姿的影响也很大。至于饮食上，可以适当吃些胡萝卜、西红柿、鱼虾蟹类海产品，必要的时候可以吃些维生素补充剂。

这情况平时注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操。医生询问：

健康指导：您好，对于长期的电脑工作一族，保护眼睛的话，饮食上可以多吃一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏（成人一周一两即可），或者是一些富含β-胡萝卜素的深绿色、黄色、红色等蔬菜或水果，对于颈椎而言，一定要坐直但不可久坐，同时可以手臂向上举似十点十分，向下举似八点二十，这样的颈椎操一天做100次，可以很好的保护颈椎

这位朋友你好，这种情况平时注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操。建议你，避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。室内要保持良好的工作环境，在电脑旁边放一些仙人掌类植物，.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，