您好，晚上运动少，常吃夜宵会造成体内脂肪的堆积，山核桃含有油脂多过量也会造成摄入热量增加。但是只有热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加造成肥胖。建议您养成健康的生活方式，可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、多食蔬菜水果。根据自己体重情况适当地吃夜宵和山核桃，根据身体状况保持和坚持体育锻炼。

健康指导：核桃是属于坚果类的食物，而且坚果类的食物虽然具有益脑的功效但是含有的油脂含量都是比较高的，而高油脂高胆固醇含量的食物是不易于机体消化代谢的，容易堆积在体内诱发肥胖的情况，特别是晚上机体的活动量是相对于比较少的。所以在晚上是不建议食用的。

生过孩子三个月，孩子还处于哺乳期，应该是加强母乳喂养，作为母亲，应该均衡的饮食，应该多吃东西，这样奶水营养才丰富，孩子吃了才健康，这时候不应该考虑自己体型的问题。一般作为脯乳期的母亲！其实你体型有点儿发胖，随着孩子的饭量的逐步增大，你的身体也不会胖到哪去，你的营养会逐步的被孩子吸收，还是该吃什么就吃什么吧！饿了就吃，不要怕！

核桃热量比较高，长期大量的服用是会发胖的，但是少吃一些，是没有问题的。建议你如果害怕肥胖的问题，可以适当的运动，通过运动，将过多的热量消耗掉，就不会发胖了。快走的方式不错，每天30分钟，一个月可以收到，不错的效果

健康指导：晚上会吃的不发胖，建议食动结合控制，最为科学，以增进机体的修复能力。同时建议饮食最好以清淡素全为主，富有营养，要做到规律、合理，多吃含有维生素的蔬菜、水果以保证各项机体的正常运行。 少采用烧烤等方式；忌食干燥、温热食物；忌食易上火食物；避免吃刺激性食物；