打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则。

健康指导：您好，请问您的体重，身高等具体是？您有到医院具体的体检吗？只要身体的各项数据都在正常的范围之内的话，就不必太过于担心，建议您应养成良好的饮食习惯，尽量不要食用辛辣，生冷等食物，多食用些：酸奶，鱼类，果汁等易于消化吸收的食物。

健康指导：你好：身体偏瘦有可能是属于遗传性的体质，或是营养素摄入不足和营养吸收不好等诸多的原因造成的。如果身体一切正常可以试着提高自身的营养吸收能力，均衡膳食，养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。饮食多样化，瘦弱的人在饮食方面，还应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食，但是高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。想要增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还有保持愉快乐观的心态并结合适量的体育锻炼。

健康指导：增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物要以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。