体重超标且瘦身效果不佳，可能与饮食不合理、缺乏运动、代谢异常、心理因素、激素失衡等有关。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物，导致热量堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练。 3. 代谢异常：基础代谢率低，身体消耗能量的能力弱。可通过规律作息、充足睡眠来改善。 4. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能导致暴饮暴食。学会放松，如冥想、瑜伽等。 5. 激素失衡：如甲状腺功能减退等，影响代谢。需就医检查，如有异常，遵医嘱治疗。 瘦身需要综合多种方法，持之以恒。同时，要保持良好的心态，避免因急于求成而采取极端方法。

你好，想要瘦身必须采取科学的方法，首先饮食上要多吃水果蔬菜少吃肥肉，多多运动，可以消耗掉自己体内的脂肪，长久坚持效果会很显著地。

健康指导：作用上主要通过以下方式发挥：1，抑制人体的食欲；2.增加人体能量的消耗3.中草药的减肥药物一般是通过健脾祛湿去除人体湿邪达到减肥的目的。但是建议最好不要吃西药减肥，可以尝试中草药减肥配合运动