上身瘦下身胖且小腿粗肉多，可能由遗传、久坐、不良饮食、缺乏运动、激素失衡等因素导致。 1.遗传：遗传因素会影响身体脂肪分布，若家族中有类似体型，自身出现的概率会增加。 2.久坐：长时间坐着，下肢血液循环不畅，易导致脂肪堆积。 3.不良饮食：高糖、高脂肪、高盐食物摄入过多，热量过剩转化为脂肪。 4.缺乏运动：腿部肌肉得不到锻炼，新陈代谢缓慢，脂肪易积聚。 5.激素失衡：如雌激素、胰岛素等激素水平异常，可能影响脂肪在身体的分布。 要改善这种体型，需要综合调理。合理饮食，增加蔬果摄入，控制高热量食物。避免久坐，定时起身活动。坚持适量运动，如游泳、慢跑等。同时，保持良好的作息和心态。如有必要，可咨询医生进行激素水平检测。

很简单啦，你是属于经常不运动的那种，导致下身肥胖快走吧亲，一天5公里，时间在40分钟左右，走完忌一切食物，只喝白开水晚上少吃点，吃早点，快走放在7点到8点俺的亲身体验，1个月别的地方没瘦，就腿瘦了