拉筋对身体有一定影响，但能否促进长高不能简单定论。拉筋的好处包括改善身体柔韧性、促进血液循环、缓解肌肉紧张等。拉筋与长高的关系较为复杂，不同时间段拉筋效果也有差异，睡前拉筋对睡眠质量的影响因人而异。 1. 拉筋与长高的关系：身高主要受遗传、营养、睡眠、运动等多种因素影响。拉筋可以帮助放松肌肉和关节，在生长发育期，配合适当的运动和营养，可能对身高增长有一定辅助作用，但不是决定因素。 2. 拉筋的好处：拉筋能增强身体柔韧性，减少运动损伤风险；促进血液循环，为骨骼和肌肉提供更多营养；缓解肌肉紧张，减轻身体疲劳。 3. 拉筋的适宜时间段：一般来说，下午 4 - 6 点人体肌肉状态较好，此时拉筋效果可能更佳。但早上和晚上也可以进行，只要注意正确的方法和强度。 4. 睡前拉筋与睡眠质量：睡前适当拉筋能放松身心，有助于入睡，但过度拉筋可能导致身体兴奋，影响睡眠。 5. 拉筋的注意事项：拉筋前要充分热身，避免受伤；拉筋时要循序渐进，不可过度用力；保持正确的姿势，避免错误动作造成损伤。 总之，拉筋有一定益处，但不能单纯依靠拉筋来长高。要综合多种因素，保持健康的生活方式，促进身体的正常生长发育。

您好，想长高的话.饮食上一定要有营养.必须防止偏食.及时补充微量元素，保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.