你好，可能是韧带很久没有得到锻炼突然锻炼引起的。这个要多注意休息的，应该可以恢复的，不要太担心，2个星期应该可以恢复的。

健康指导：你好。这种情况建议你休息，不要剧烈的活动，如果影响正常生活，建议你到医院的骨科就诊，由专科医生给予相关的检查后给予对症治疗。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，平时不要吃辣椒等辛辣刺激性食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；可以多吃点含钙丰富的食物，比如豆类、纯牛奶、虾皮等食物；近期不要跑步，可以在家适当的进行功能恢复；希望我的回复可以帮助你。

你好。关节、韧带的拉伤，恢复期在1-2个月，严重的需要3-4个月的时间。韧带内部的血液循环没有肌肉那么多，恢复慢。你可以做比较轻缓的活动，不能对受伤的部位进行牵拉。适当的休息，必要时去康复科理疗。吃的营养要跟上去。

这种情况如果是有韧带的拉伤，没有引起剧烈的疼痛，第二天可以走路应该是问题不大，但肯定不能跑步的，跑步有可能引起韧带过度用力导致水质渗出加重疼痛加重的。建议早期应该充分的休息制动，局部冷敷减轻拉伤后的渗出水肿疼痛。三天以上没有明显的肿胀淤青可以逐渐的做热敷促使韧带逐渐恢复。如果顺利一般两周以上可以考虑跑百米的。