你好，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒对于百天赖氨酸，不要太信赖它。想长高在青少年时期要多注意锻炼，饮食也要注意，靠药物是不行的。

健康指导：我考虑用三个月的赖氨酸是为了长高吧？我建议你带孩子到当地的医院查一下骨龄，骨骺闭合线有没有闭合，其实长高是需要生长激素的分泌，只在夜间深睡和适当运动下才能促进分泌。所以你女儿想长高10点前睡觉。均的营养，不偏食，不厌食，多食用含锌，含钙，含维生素C的食物，适当的抻拉运动。在调理身高是不要校正牙齿。