长期手淫难以戒除，可能与心理依赖、生理习惯、环境影响、缺乏正确认知、自控力不足等有关。 1.心理依赖：长期手淫形成的心理惯性，需要通过心理调节来克服，如培养新的兴趣爱好，转移注意力。 2.生理习惯：身体对这种行为产生了习惯性反应，可通过适当运动，如慢跑、瑜伽，增强体质，调整身体状态。 3.环境影响：不良的生活环境可能诱发手淫，要保持居住环境整洁、舒适，避免接触刺激性的影像资料。 4.缺乏正确认知：应充分了解过度手淫的危害，树立正确的性观念。 5.自控力不足：通过制定规律的生活计划，逐步提高自我控制能力。 总之，戒除长期手淫需要个人的决心和努力，同时也需要家人和朋友的支持与监督。如果情况严重，可寻求专业心理医生的帮助。

下决心改掉这个习惯。手淫会影响你的身体发育、学习成绩还有性心理健康。

就是积极的体育锻炼和良好的学习状态可以戒的．

14岁，若一直样，对身体伤害是相当大的。只有用所有的方法来转移注意力了。平时多和女生在一起经常交往，多团体活动。少接触色情资料等。若有其它问题，欢迎继续来询。若对我的回答满意，请予以采纳，对我的鼓励和肯定。

可适度做,如过度手淫有可能影响以后的性生活,长远计现在一定不要过度手淫