一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

可以在晚餐的时候，不吃主食，多吃一些蔬菜水果，例如黄瓜，西红柿，苹果，梨等。在晚上六点左右，可做一些减肥的活动，例如跑步，健身操，游泳等。

选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

若要拥有一个完美的好身材，就要从饮食上节制自己的嘴，不要吃的太多，要以少吃多餐，加上平时的运动，避免吃饭的食物，一直存储在肠胃中，不容易消化，演变成脂肪。每天三餐饮食必须吃，但要注意个人的饮食节制，不要吃太多过于丰富的营养，会让其转变成身体中多余的脂肪。在饭后休息半个小时左右，就要运动，不要就坐或是躺着，即使在原地，也要原地踏步的运动，这样可以让全身的肌肉都在运动。