腰间盘突出:不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼

有可能是椎间盘突出，也有可能是肌肉劳损。要是明确的话可以做个腰椎核磁共振或者CT

腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，治疗期一定要卧硬板床并注意休息，还有平时要用食疗同治以补肾强骨。

建议做个腰椎ＣＴ检查一下，可以确诊。腰椎间盘突出患者最好不要穿高跟鞋。

注意休息，穿着平底鞋，不要久坐，检查下腰椎CT等。