早晨跑步出现头晕、恶心，可能是低血糖、低血压、缺氧、缺乏热身、运动强度过大等原因所致。跑步时要注意选择合适时间、做好热身、控制强度、补充水分、注意呼吸等。 1.低血糖：经过一夜睡眠，身体能量消耗较大，跑步时可能出现低血糖，导致头晕、恶心。应避免空腹跑步，跑前适当进食。 2.低血压：晨起时血压可能相对较低，运动后可能加重低血压症状。要注意监测血压，如有低血压，调整运动方式。 3.缺氧：早晨空气可能不够清新，氧气含量相对较低。应选择空气流通好的环境跑步。 4.缺乏热身：跑步前未充分热身，身体突然进入运动状态，容易不适。跑前要进行充分的关节活动和肌肉拉伸。 5.运动强度过大：超出身体承受能力，易引起不适。根据自身情况，循序渐进增加跑步强度。 6.睡眠不足：休息不好会影响身体状态，跑步时可能出现不良反应。保证充足睡眠。 总之，早晨跑步要综合考虑自身身体状况和环境因素，科学合理地进行，才能达到锻炼效果，减少不适。

男，16岁，早晨跑步时有些头晕不知道你没跑步之前是什么感觉，我有时候早上起得太猛的话就会头晕，如果你醒来之后发现状态还可以的话，去跑步是没问题的。你头晕的话应该跑步只是个诱因，主要原因是你身体本身的原因。

最好的运动时间是傍晚。建议你在傍晚去运动，要在晚饭前去运动，一般以一个小时为宜。

您好根据您的叙述考虑是由于空腹跑步引起的头晕，恶心。建议您不要空腹跑步，这样的对胃的刺激大，会导致胃酸分泌过多，引起胃部疾病，注意饮食要清淡，忌辛辣

是不是经常没跑了，还是天气有雾，身体不舒服可以空腹跑，但是如果太饿就不适宜跑步了。天气有雾不能跑，空气污染严重了也不适宜跑步